טבעוניות נהנות יותר - בלוג מתכונים טבעוניים

אני מתה על ארוחות סיר כאלה ובגלל שיש כאן רק ירקות, גם הבישול שלהן קצר יותר ובאופן אישי ממש לא אכפת לי שיש להן מרקם טיפה דייסתי. אם אתם חרוצים, בטח יש לכם חומוס מושרה ומבושל במקפיא, אבל גם חומוס קפוא קנוי יעשה את העבודה.

חומרים ל-6 מנות

8-10 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות
4 גזרים, קלופים ופרוסים גס
2 בטטות, קלופות וחתוכות לקוביות (לא חובה)
800 גרם גרגירי חומוס מבושלים
1 צרור בצל ירוק, קצוץ גס
3 שיני שום קצוצות
1-2 פלפלים חריפים פרוסים דק (לא חובה)
3 כפות רסק עגבניות/רוטב עגבניות מוכן
3 כפות סילאן
מעט קינמון טחון (לא חובה)
1 כוס מים
מלח, פלפל שחור גרוס טרי
1/2 צרור פטרוזיליה קצוצה גס
שמן זית

+ יוצקים בנדיבות שמן זית לסיר רחב ומאדים את הבצל הירוק במשך 2-3 דקות, תוך כדי ערבוב (שלא ייחרך). מוסיפים את השום והפלפלים החריפים הקצוצים וממשיכים לאדות 1-2 דקות נוספות, עד שהשום מעלה ניחוח. מוסיפים את תפוחי האדמה, הגזר, הבטטה והחומוס ומטגנים-מאדים אותם 10-15 דקות תוך כדי ערבוב, עד שהם מתרככים מעט ומעמיקים צבע.
+ מערבבים בקערית את רסק או רוטב העגבניות עם הסילאן והקינמון. יוצקים את הרוטב על הירקות שבסיר, מוסיפים כוס מים ומתבלים במלח ובפלפל שחור. מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה למינימום ומבשלים כשעה עד שעה וחצי, עד שהירקות מתרככים וסופגים טעמים. מדי פעם בודקים שהתחתית לא נחרכת ובמידת הצורך מוסיפים מעט מים.
+ כ-15 דקות לפני סיום הבישול מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה ומערבבים בזהירות. מסירים מהאש ומגישים. התבשיל יהיה נפלא גם יום למחרת.

צילום: אורי שביט

Print Friendly
אורי בתאריך 2012 / 07 / 07

3 תגובות so far.

  1. מאת דור:

    היי אורי, נראה מדהים!
    יש לי טיפה'לה בעיה עם תבשילים עיקריים שעושים אותם מתוקים…
    איך את חושבת שכדאי לי להפוך את זה ל"מלוח-חריף"? :)

    • מאת אורי:

      הממ, שאלה טובה :mrgreen:
      הבטטות והגזר ממתיקים קצת את העסק גם בלי הרסק והסילאן.
      אבל אולי יעזור לוותר על הסילאן ולהוסיף אולי קוביות של ירקות שורש אחרים – לפת, ארטישוק ירושלמי (עכשיו העונה!) וכדומה, כדי להפחית את המתיקות.

השאר תגובה


:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)

 

פולנטה טבעונית עם שומר צלוי, שום ועגבניות

פירה קרמי של תירס טרי, נימוח וחם. תענוג קיצי…

פאנל תזונה ובריאות

בריאות בצלחת: פאנל יועצות במודיעין

פאנל יועצות מיוחד המיועד לכל מי שמתעניין בבריאות…

מתכונים טבעוניים לשבועות. צילום: אורי שביט

מתכונים לשבועות: שולחן שבעת המינים

כוכבי החג לא אמורים להיות הגבינות ומעדני החלב, אלא מיטב תנובת האדמה המקומית. גם השנה…

יכולות בקלות להפוך להמבורגר. קציצות עדשים וקינואה

מתכונים זריזים: המבורגר פריך של קינואה ועדשים

קציצות עבות, גם פריכות וגם נימוחות, שאפשר לאכול כמו שהן או בין חצאי לחמניות…

מסעדות ידידותיות לטבעונים - סרדיניה

טרטוריה איטלקית מקסימה בכיכר העיר העתיקה ביפו. אוכל איטלקי מוצלח ומזמין ממטבחו של השף המוכשר…

מסעדות ידידותיות לטבעונים - פרונטו

בימי שני בערב תפריט מיוחדים עם מגוון מרשים של מנות ראשונות ועיקריות…

מתכונים. ריזוטו. צילום: אורי שביט

ריזוטו עגבניות אדמוני

הרפתקאותיי בארץ הריזוטו ממשיכות, והפעם – ריזוטו ללא ציר, מבושל במיץ…

עצבני כמו הקיץ הישראלי. תבשיל עדשים

עדשים במקום מרק

תבשיל מהיר, לימוני וחריף של עדשים ירוקות, שמתאים גם לעונה…

סדנאות בישול. צילום: עדי עליה

תאילנד טבעונית: סדנאות בישול עם עדי עליה ואורי שביט

סדנה מיוחדת עם בעלת הבלוג "סאנוק" שמגיעה אלינו מתאילנד, עם טעמים וניחוחות אותנטיים על טהרת…

מסעדות ידידותיות לטבעונים - פועה

בית קפה מהראשונים במתחם שהפך כבר למוסד. האוכל, כמו הריהוט שמוצע למכירה,…